biceps 16 lat

[...] + omega 3 + ZMA + glucosamin /SFD/Images/2016/1/29/c481de88808247f68eb074740f218f7f.jpg W MC FIT z Looki – dzięki za wspólny trening ! Zrobiliśmy plecy, klatkę z maxami, biceps, triceps, łydki, aha brzuch. Mega fajna atmosfera, jak za dawnych lat ;) Przypominam, że wiek to tylko liczba. Duża objętość treningowa, ale trzeba wykorzystać darmowe [...]

[...] wyciskanie na ławeczce prostej 3 serie 12 powtórzeń rozpiętki na ławeczce prostej 3 serie 12 powtórzeń podciąganie sztangi do brody 3 serie 12 powtórzeń wyciskanie sztangi (biceps) 6 serii 12 powtórzeń wyciskanie sztangi (barki) 4 serie 12 powtórzeń Legendarny ABS 2 nie ćwiczę ud na siłowni gdyż są już wystarczająco duże(65cm) wolę biegi do [...]

[...] noga, potem druga i obydwie razem) Wyprosty nog na maszynie 10x 10x Zgiecia nog na maszynie 12x 10x 10x Wspiecia na palce 25x 20x 20x + sauna 20-30 minut Piatek biceps + triceps Uginanie ramion w siadzie na wyciagu dolnem 10x 8x 8x 10x uginanie ramion hantle siedzac 12x 10x 8x 8x Uginanie ramion na bramie stojac (lokcie kat prosty z [...]

- wiek- 19 lat - staż treningowy- 2 lata - najbliższy cel sportowy- masa - planowana dieta Najczęsciej moja dieta wygląda następująco I Posiłek: 100g owsianki z mlekiem, orzechy włoskie, 2-3jajka gotowane II Posiłek: Makaron+ udko z kurczaka+ świeże warzywa III Posiłek: Ziemniaki+ pierś z kurczaka+ świeże warzywa IV Posiłek: To samo co w [...]

WIEK : 37 LAT STAŻ : 8 LAT CEL : MASA , SIŁA WL DIETA :obecnie-7.00 chleb razowy z wędliną,serem i jajecznica z 3 jajek. 9.30 80gram gainera 11.30 ryż/makaron z piersią z kurczaka i warzywami 14.00 80 gram gainera 16.00 ryż/makaron/ziemniaki z [...]

[...] postawiłam na zdecydowanie większe ciężary niż w zeszłym tyg, w końcu fajne zmęczenie mięśnia a nie kurde 20 repow bez czucia %) Krótkie przerwy, a trening trwał ok 25min, a biceps w ostatnim ćwiczeniu to mi już rozrywało, co widać na zdjęciu jakie żyły fajne wyszły %) dodam, ze trening bez żadnych stimuli (nawet kawy) a byłam naprawdę z niego [...]

[...] białka <prolab> przed snem pól kostki twarogu przeciwskazania medyczne : BRAK Zażywanie suplementy : białko <prolab> Moim pryjorytetem jest klatka piersiowa i biceps Nie cwiczylem jeszcze tego planu ;] PONIEDZIŁEK Klatka + biceps Klatka piersiowa 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ:4s 12/10/10/8 2.WYCISKANIE [...]

[...] i ma stwierdzone adhd). Wrzuc ankietę działu i wyniki badań Nie wiem jak edytować tą z pierwszego posta więc dodaje tutaj: 1. WIEK:26 2. WAGA:78 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:39cm -klatka:113cm -udo:56cm -talia:82cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8lat (od kilku lat czysto prozdrowotnie 2 treningi w tygodniu) 6. DIETA: 3-4 posilki dziennie, nie licze [...]

Dobra, teraz na poważnie bez ashów ketchumów i bez owijania 1. WIEK: 18 (w lipcu 19) 2. WAGA: 81.2 kg na czczo 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: udo - 58 cm talia - 83 cm Biceps - 34 bez napinki 39 cm w zwarciu Przedramie - 29cm bez napinki 31 w zwarciu klaty nie mierze bo nie chce sie machnąć... udo - 58 cm wszystko mierzone o 16:00 dzisiejszego [...]

[...] bez laktozy, makaron/mąka, oliwa, warzywa Cardio: 5x 20 minut Trening – podział: Nogi – hipetrofia Góra – hipertrofia wolne wolne Nogi, plecy – siła Klatka, barki, triceps, biceps – siła Dziś jestem po pierwszym treningu i wrażenia bardzo pozytywne. Tylko na siłowni cholernie gorąco, także przy siadach i ciągach były mroczki przed oczami. [...]

[...] o wiele silniejsza od mojej prawej i na pewno nie jest to wina bólu nadgarstka. ogólnie nie rozumiem sytuacji bo jestem praworęczny ale zdecydowanie więcej mocy mam w lewym bicepsie. poszło 12x2x12,5 kg; 10x15, 8x15 - przy ostatnim powtórzeniu prawą ręką musiałem sobie pomóc drugą ręką. Łydki - mega palenie, ciężar malutki ale robione wolniej z [...]

[...] ma czasu jak Małej jest wszędzie od groma. Na 16 wspomniana impreza, zjem coś, machnę kawę,ciasto. Pośmieję się z naj**ańców i do chaty;-). Jutro w planie z rana klatka, biceps. Może będzie Ziomek to machnę jakieś fotki. Dieta wczoraj trzymana, nie dojadłem tylko orzechów wieczorem z racji lekkich rewolucji w brzuchu, a nie chcialem pogorszyć [...]

[...] - 150 g sera białego - Oliwa z oliwek( 1 łyżka) Bym był wdzięczny abyście mi pomogli co w tym jest złego co mam poprawić a co zmienić Trening : Poniedziałek Klatka+ biceps + brzuch Klata WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ > 15/15/15 WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ > 15/15/15 ROZPIĘTKI W SIADZIE NA [...]

Siema...Ja Mam Pytanie...Bo Ja Mam 13Lat, Cwicze Od Dwóch Lat Prawie i Moje Osiągi I Wymiary Są Natępujące : Wycisk 83kg (prosze uwierzcie) Biceps 33,5cm (uwierzcie prosze ponownie) Klatka 85,5 (-//- -/ I Te Osiągi Mam Przy Wzroście 160cm i Wadze 59kg. Mój Plan Treningowy Jest Następujący : (podam juz ten aktualny-ja zmieniam co pół roku plany na [...]

Hello Wiek: 19 lat Staż: trudno okreslic...regularnie od roku Priorytet: najszerszy grzbietu i góra klatki Waga: 88 Wzrost: 187 Poniedziałek Plecy i tył barków + biceps -Ściąganie linki wyciągu górnego 4x 12 -Wiosłowanie sztangą (nachwyt): 14 12 10 10 prog. -Wiosłowanie sztangielką: 4x 12 -Martwy ciąg: 12 10 8 6 prog. -Unoszenie rąk w opadzie [...]

1.PŁEĆ :Mężczyzna 2 .WIEK:21 3 .WAGA:90 4.WZROST:186 5 .WYMIARY: -Biceps:42 -Klata: 115 -Udo:60 -Talia:89 6 .STAZ NA SILOWNI: 5 lat /wcześniej SW różne 7.CEL TRENINGOWY : zrzucenie fatu 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : basen raz w tygodniu , czasem trening na worku , łyżwy 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :gryf [...]

1. WIEK: 25 lat 2. WAGA: 68 kg 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 38 cm -klatka: 140 cm -udo: 60 cm -talia: 68 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: reszta -tłuszcz: 0,9g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: brak potrzeb, nie trenuję ze względu na poniższe. 9. CEL CYKLU: poprawa zdrowia, [...]

Nie wiem nie mogę edytować swojego postu... 1. WIEK: 24 2. WAGA: 80 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 114 -udo: 60 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około roku, przed tym rok czasu pompek w domu codziennie i różne ćwiczenia z hantlami. 6. DIETA: -białko: ~250 -węglowodany: ~300 -tłuszcz: ~150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]

[...] celem jest Wyciskanie Sztangi Leżąc dążę do mojego celu którym jest około 150kg do 18 lat Aktualne dane: wiek:16(1992) wzrost:179cm waga:86kg Aktualne wymiary: klata:108-7cm biceps: L:39/P:38cm przedramię:31cm pas pod pępkiem:94cm udo:63cm łydka:39cm udo:63cm Plan treningowy: PONIEDZIAŁEK Klatka, barki, triceps, biceps -wyciskanie sztangi w [...]

Uczestnik nr 3 1) Dane Nick: rosak Wiek: 34 Staż: 3 mce Wzrost: 172 Waga ciała: 79 Body fat: 23 Obwody(w cm): Brzuch (na wysokości pępka): 96 Klatka: 102 Biceps (napięty) lewy/prawy: 37.5/37.5 Przedramię lewe/prawe: 30.5 Udo (góra)lewe/prawe: 59/59 Udo (środek)lewe/prawe: ×/× (dodam we wtorek) 2) Spis suplementacji Kreatyna, WPC, witaminy. [...]